Por Elena Espasa, entrenadora personal y gerente de Más Fitness
Durante las próximas semanas, millones de españoles pondrán fin a sus vacaciones y volverán a incorporarse a sus centros de trabajo. Atrás quedarán los días de descanso y los recuerdos veraniegos: la rutina habrá vuelto para quedarse, al menos durante unos meses. Los expertos calculan que la mitad de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren el denominado síndrome postvacacional.
Consejos para prevenir el trastorno:
- Repartir las vacaciones a lo largo del año. Esto servirá para tener pequeñas válvulas de escape a lo largo de todo el año.
- Debemos hacer la vuelta en un día diferente de la semana, que no sea un lunes, así reduciremos el impacto psicológico de vuelta al trabajo.
- Adoptar una actitud positiva frente al trabajo, evitando centrarse demasiado en las molestias que se sienten.
- Incrementar progresivamente la actividad laboral. No exceder de su horario de trabajo para poder disfrutar mejor de su tiempo libre y conciliar vida familiar y laboral
- Aunque durante la vacaciones nos acostemos más tarde, es importante volver a los horarios habituales para dormir al menos 7 u 8 horas y garantizar el buen descanso.
- Seguir una dieta sana y equilibrada que proporcione todos los elementos indispensables para superar el regreso.
- Realizar sus aficiones también durante el resto del año y no sólo en verano
- No hacer de éstos últimos una monotonía e intentar innovar un poquito en los planes y actividades.
Durante las próximas semanas, millones de españoles pondrán fin a sus vacaciones y volverán a incorporarse a sus centros de trabajo. Atrás quedarán los días de descanso y los recuerdos veraniegos: la rutina habrá vuelto para quedarse, al menos durante unos meses. Los expertos calculan que la mitad de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren el denominado síndrome postvacacional.
Consejos para prevenir el trastorno:
- Repartir las vacaciones a lo largo del año. Esto servirá para tener pequeñas válvulas de escape a lo largo de todo el año.
- Debemos hacer la vuelta en un día diferente de la semana, que no sea un lunes, así reduciremos el impacto psicológico de vuelta al trabajo.
- Adoptar una actitud positiva frente al trabajo, evitando centrarse demasiado en las molestias que se sienten.
- Incrementar progresivamente la actividad laboral. No exceder de su horario de trabajo para poder disfrutar mejor de su tiempo libre y conciliar vida familiar y laboral
- Aunque durante la vacaciones nos acostemos más tarde, es importante volver a los horarios habituales para dormir al menos 7 u 8 horas y garantizar el buen descanso.
- Seguir una dieta sana y equilibrada que proporcione todos los elementos indispensables para superar el regreso.
- Realizar sus aficiones también durante el resto del año y no sólo en verano
- No hacer de éstos últimos una monotonía e intentar innovar un poquito en los planes y actividades.
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