El Rincón de la Salud y el Deporte. Hipertensión

Por Elena Espasa, entrenadora personal y gerente de Mas Fitness

Muchos de nosotros podemos padecer de hipertensión y desconocerlo. Es indispensable tomarse la tensión de vez en cuando y aún más cuando tenemos antecedentes con este problema.
Los síntomas comunes son:
Dolores de cabeza, decaimiento, visión borrosa, mareos, visión de puntos destellantes…
Medidas generales para prever y curar la hipertensión :
- Dieta baja en sal. Hay que evitar aceitunas, jamón, salami, chorizos, patés, sardinas en aceite, quesos, salsas, etc.
- Muchos estudios demuestran una disminución de la presión arterial con una ingesta adecuada de calcio, potasio y magnesio. Alimentos ricos en potasio son almendras, legumbres, plátano, melón, acelga , patata, espinacas, ajo.
- También el riesgo de hipertensión disminuye notablemente si hacemos habitualmente ejercicio cardiovascular (cinta andadora, correr, bicicleta, natación).
- Es necesario limitar la ingesta de grasas saturadas. La obesidad incrementa
el desarrollo y las complicaciones de la hipertensión arterial.
- El estrés es uno de los agravantes. Por ello es muy bueno practicar alguna actividad relajante (pilates, yoga, estiramientos..). Ganará en salud.