El Rincón de la Salud y el Deporte. Estas Navidades, mantén el tipo

Por Elena Espasa, entrenadora personal y gerente de Fitness club

Estas Navidades, introducimos en nuestra dieta muchas mezclas de alimentos y bebidas, que en exceso y a la larga, son perjudiciales para nuestra salud. Pero en estas fechas y suponiendo que el resto del año nos cuidamos, podemos disfrutar estos días del placer de la comida tradicional navideña. Para ello si seguimos unas pautas podremos mantenernos en nuestro peso sin esfuerzo.

Desayuno:

2 vasos de agua nada más levantarnos, pasados 15 min….

Tomar 1 o 2 piezas de Fruta o zumo de: pomelo, naranja, piña, kiwi, melón….

Durante el día beber bastante agua y también una infusión digestiva después de las comidas principales.

En la comida o cena, realizar una de estas dos más ligera, por ejemplo: ensalada + pescado. En la otra comer variado pero poca cantidad de cada plato.

En caso de realizar las dos comidas fuertes, dar un paseo entre una y otra.

Cuidado con abusar de los dulces y de las bebidas alcohólicas.

Callosa Fitness os desea una Feliz Navidad y un próspero año 2009!

Volvemos el 9 de enero con temas interesantes para estar en forma.